Dans votre studio de yoga à Bordeaux

Hiit Pilates

60 mn – 35°C

Hiit Pilates

La Méthode du Hiit Pilates

Le HIIT Pilates ou Inferno Hot Pilates, est une méthode de renforcement musculaire développée par Gabriella Walters, agissant sur tous les muscles profonds du Noyau du corps : Abdos, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en renforçant le cardio. Véritable défouloir, le HIIT Pilates, se pratique en musique dans une salle chauffée à 35°C. Intense et diablement efficace.

 

Qu’est-ce que le HIIT ?

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement élaborée par le japonais Izumi Tabata, dont le principe est d’alterner des phases de travail courtes et intenses avec des phases de repos.

Les exercices sont répétés sur des séquences de 6 ou 8x, d’une durée de 20 à 30 secondes, suivis de phases de repose de 5 à 10 secondes.

 

Les principes du Pilates appliqués au HIIT

Les principes de la méthode développée par Joseph Pilates sont appliqués pendant nos cours de HIIT, afin de développer leur efficacité :

  • Contrôle de la respiration
  • Concentration et conscience de chaque mouvement
  • Travail des muscles profonds du noyau du corps pour renforcer la structure profonde du corps
  • La précision des mouvements et la qualité des alignements.
Hiit Pilates

Les bénéfices du Hiit Pilates

Les bénéfices d’une pratique régulière du HIIT Pilates sont nombreux.

Perte de poids

Des résultats rapides : perte de poids, silhouette affinée

Le HIIT Pilates est le meilleur moyen de brûler les graisses tout en sculptant la silhouette. Au bout de quelques semaines, les résultats sont visibles à l’œil nu !

Efficace

Une méthode efficace car peu chronophage.

20 mn de HIIT brûlent autant de calories que 45 mn de course à pied.

Cardio

Amélioration de l’endurance et du système cardio-vasculaire

Effet à long terme

Augmentation du métabolisme, grâce à la stimulation de l’hormone de croissance ; le corps continue à brûler des calories jusqu’à 48h après le cours.

Diversité

Une grande variété d’exercices proposés pour ne jamais stagner dans ses progrès.

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Hiit Pilates

Planning des cours de Hiit PIlates

Détente et Sport

Nos autres pratiques Yoga

Le Yoga Bikram

90 mn – 40°C

Le Yoga Bikram est le « Hot Yoga » original. C’est une série de 26 postures et 2 exercices de respiration pratiquée dans une salle chauffée à 40°.

Le Yoga Bikram est du Yoga Hatha : chaque posture est tenue, de 20 sec à 1 mn ; Au cours de la série, tout le corps est renforcé, assoupli, nettoyé en profondeur, pour un bien-être total en fin de séance.

Le Yoga Bikram s’adresse à tous, du débutant au confirmé.

Une seule condition ? avoir envie de faire un effort.

Le Hot Vinyasa yoga

60 à 75 mn – 35°C

Le Hot Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, qui consiste en un enchaînement fluide de postures (« Flow »), en totale synchronisation avec la respiration. Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 35°C et en musique, pour une totale déconnexion du monde réel.

En fin de séance, le corps est détendu, détoxifié, régénéré, l’esprit totalement apaisé

Les débutants sont bienvenus même mais il est préférable d’avoir déjà une certaine conscience de son corps.

Le Hot Yin Yoga

60 à 75 mn – 35°C

Le Hot Yin Yoga est un yoga doux, méditatif et restauratif, pratiqué dans une salle chauffée à 35°C.  Le Hot Yin Yoga invite à un total lâcher-prise : chaque posture, la plupart au sol, est tenue entre 3 et 5 minutes, afin d’inviter le corps et le mental à se relâcher totalement.

Le Hot Yin Yoga s’adresse à tous, nécessite moins d’efforts, et permet d’étirer en profondeur tout le corps et de relâcher toutes ses tensions émotionnelles.

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