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Nos pratiques de Yoga et Pilates

Le Yoga Bikram

90 mn – environ 40°C

Le Yoga Bikram est le « Hot Yoga » original. C’est une série de 26 postures et 2 exercices de respiration pratiquée dans une salle chauffée à environ 40°.

Le Yoga Bikram est du Yoga Hatha : chaque posture est tenue, de 20 sec à 1 mn ; Au cours de la série, tout le corps est renforcé, assoupli, nettoyé en profondeur, pour un bien-être total en fin de séance.

Le Yoga Bikram s’adresse à tous, du débutant au confirmé.

Une seule condition ? Avoir envie de faire un effort.

Le Hot Vinyasa Yoga

60 à 75 mn – 38°C

Le Hot Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, qui consiste en un enchaînement fluide de postures (« Flow »), en totale synchronisation avec la respiration. Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 38°C et en musique, pour une totale déconnexion du monde réel.

En fin de séance, le corps est détendu, détoxifié, régénéré, l’esprit totalement apaisé

Les débutants sont bienvenus même s’il est préférable d’avoir déjà une certaine conscience de son corps.

Le Hot Yin Yoga

60 à 75 mn – 38°C

Le Hot Yin Yoga est un yoga doux, méditatif et restauratif, pratiqué dans une salle chauffée à 38°C. Le Hot Yin Yoga invite à un total lâcher-prise : chaque posture, la plupart au sol, est tenue entre 3 et 5 minutes, afin d’inviter le corps et le mental à se relâcher totalement.

Le Hot Yin Yoga s’adresse à tous, nécessite moins d’efforts, et permet d’étirer en profondeur tout le corps et de relâcher toutes ses tensions émotionnelles.

Le Hatha Yoga

75 mn – entre 36°C et 38°C

Le Hâtha Yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, ou « asanas », avec des exercices de respiration, ou « pranayama ». Il vise à équilibrer le corps et l’esprit, améliorant ainsi la flexibilité, la force et la concentration. Accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique, le Hâtha Yoga aide également à réduire le stress et à promouvoir un sentiment de bien-être. En pratiquant régulièrement, on peut ressentir des bénéfices tant physiques que mentaux, favorisant une harmonie intérieure.

Le Hiit Pilates

60 mn – 38°C

Le HIIT Pilates ou Inferno Hot Pilates, est une méthode de renforcement musculaire agissant sur tous les muscles profonds du Noyau du corps : Abdos, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en renforçant le cardio.

Véritable défouloir, le HIIT Pilates se pratique en musique dans une salle chauffée à 38°C.

Intense et diablement efficace.

Pourquoi le yoga dans la chaleur ?

Le Yoga dans la chaleur permet une relaxation immédiate du corps.

Pratiquer le Yoga dans la chaleur permet d’améliorer rapidement sa souplesse, d’évacuer plus facilement les tensions nerveuses et le stress, et de détoxifier en profondeur le corps. Après une séance de hot yoga, le corps est nettoyé, assoupli, renforcé et réénergisé.

En un mot, plus fort !