Dans votre studio de yoga Ă Bordeaux
Hot Vinyasa
60 Ă 75 mn – 38°C
La MĂ©thode du Hot Vinyasa
Le Hot Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, qui consiste en un enchaßnement fluide (« Flow ») de postures (« asanas »), en totale synchronisation avec la respiration. Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 38°C et en musique, pour une totale déconnexion du monde réel.
Chaque professeur propose des enchaĂźnements diffĂ©rents, avec des thĂ©matiques gĂ©nĂ©rales ou plus prĂ©cises (travail plus axĂ© sur lâouverture des hanches, les flexions, les torsions, etcâŠ)
En fin de sĂ©ance, le corps est dĂ©tendu, dĂ©toxifiĂ©, rĂ©gĂ©nĂ©rĂ©, lâesprit totalement apaisĂ©.
La chaleur (environ 38°C) permet une sudation importante, un réel travail cardio-vasculaire, et des étirements en profondeur sans risque de blessure.
Les dĂ©butants sont bienvenus mĂȘme sâil est prĂ©fĂ©rable dâavoir dĂ©jĂ une certaine conscience de son corps.
Les bénéfices du Hot Vinyasa
Les bĂ©nĂ©fices dâune pratique rĂ©guliĂšre du Hot Vinyasa sont nombreux.
Renforcement
Amélioration de la force et de la souplesse générale du corps
Coordination
Amélioration de sa coordination et de sa connexion au corps
DĂ©toxification
Elimination des toxines grĂące Ă la sudation intense
Cardio
Travail du systĂšme cardio-vasculaire
DĂ©tente
DĂ©tente du mental et diminution du stress.
AprĂšs un cours de Hot Vinyasa, le corps et lâesprit sont purifiĂ©s et rĂ©gĂ©nĂ©rĂ©s.
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Le Yoga Bikram
90 mn – 40°C
Le Yoga Bikram est le « Hot Yoga » original. Câest une sĂ©rie de 26 postures et 2 exercices de respiration pratiquĂ©e dans une salle chauffĂ©e Ă 40°.
Le Yoga Bikram est du Yoga Hatha : chaque posture est tenue, de 20 sec Ă 1 mn ; Au cours de la sĂ©rie, tout le corps est renforcĂ©, assoupli, nettoyĂ© en profondeur, pour un bien-ĂȘtre total en fin de sĂ©ance.
Le Yoga Bikram sâadresse Ă tous, du dĂ©butant au confirmĂ©.
Une seule condition ? avoir envie de faire un effort.
Le Hot Yin Yoga
60 Ă 75 mn – 38°C
Le Hot Yin Yoga est un yoga doux, mĂ©ditatif et restauratif, pratiquĂ© dans une salle chauffĂ©e Ă 38°C. Le Hot Yin Yoga invite Ă un total lĂącher-prise : chaque posture, la plupart au sol, est tenue entre 3 et 5 minutes, afin dâinviter le corps et le mental Ă se relĂącher totalement.
Le Hot Yin Yoga sâadresse Ă tous, nĂ©cessite moins dâefforts, et permet dâĂ©tirer en profondeur tout le corps et de relĂącher toutes ses tensions Ă©motionnelles.
HIIT PILATES
60mn – 38°C
Le HIIT Pilates ou Inferno Hot Pilates, est une méthode de renforcement musculaire agissant sur tous les muscles profonds du Noyau du corps : Abdos, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en renforçant le cardio.
Véritable défouloir, le HIIT Pilates se pratique en musique dans une salle chauffée à 38°C.
Intense et diablement efficace.